La rentrée et ses doutes

Comme vous avez pu le remarquer, la rentrée 2020 s'est effectuée dans des conditions particulières : reprise/ changements de certaines habitudes, abandon d'autres… Il a fallu s'adapter, avec plus ou moins de facilité.

Et nos enfants dans tout ça ?

Eux aussi ont dû s'adapter, des plus jeunes aux lycéens : port du masque, gestes barrière à répéter plusieurs fois par jour, limiter les contacts physiques voire les éviter…

Nous, parents, adultes, avec nos doutes, nos angoisses, nos responsabilités, essayons de les protéger au maximum de toutes ces infos plutôt troublantes (car c'est aussi notre rôle)…

Mais surtout, s'il ne "comprennent" pas tout ce qu'ils entendent ou voient, ils SENTENT ce qui se passe. Ils sentent nos réactions, notre état d'esprit malgré tout l'optimisme dont nous pouvons faire preuve.

Alors comment pouvons-nous atténuer et gérer ces émotions (très) désagréables pour être plus disponible moralement pour nos enfants, les accompagner pour leur permettre de faire face à leurs doutes et leurs angoisses ?

Déjà, prendre en compte le fait que leurs comportements sont dictés par des besoins inhérents à l'être humain : la sécurité (avoir un toit, s'alimenter…), l'amour, l'attention, le partage, l'expression (de ses ressentis, de ses besoins, de sa créativité…), la coopération, le respect de soi/de l'autre, et bien d'autres encore…

Ensuite, il y a quelques exercices simples à mettre en place, qu'ils peuvent effectuer seuls, ou mieux encore, à faire en famille pour renforcer le lien familial, la complicité :

- Le pompage des épaules pour évacuer les peurs, les angoisses

- Le zébulon qui va écraser tous ces doutes, tout ce qui gêne

- Le karaté pour mettre KO ces monstres qui veulent nous faire peur

- Le bol pour se remplir de confiance, de force, de joie et de tout ce qu'on aime

Ce ne sont que des exemples issus de la sophrologie qui peuvent les/nous accompagner efficacement pour vivre plus sereinement, plus joyeusement cette période temporaire.

Et puis, il y a un moment privilégié avec les plus jeunes, l'histoire du coucher : inventez, totalement ou en partant d'histoires écrites, des histoires dont ils sont les héros, aidés par leurs doudous préférés ou leur super-héros…

Amusez-vous à laisser libre cours à votre imagination pour contribuer à leur faire passer une nuit plus sereine et reposante, pleine d'aventures et de réussites !

Pour aller plus loin dans cette démarche, contactez-moi sur mon site ou sur ma page Facebook.

Les sophro-balades

Stressé, de mauvaise humeur, le moral au fond des chaussettes ?

Chacun a sa méthode pour retrouver de l'énergie. Des fois même, on attend que ça passe (c'est aussi une méthode).

Moi, je mets tout ça dans un sac à dos et je pars prendre un bain de forêt.

Déjà tout jeune, j'ai eu la chance de grandir dans un environnement naturel (la forêt des Landes) et de pouvoir, non pas simplement en profiter, mais bénéficier de tous ses bienfaits.

Cette pratique est très répandue au Japon sous le nom de shinrin yoku et progresse actuellement en France. Pas de panique, nous n'allons pas faire des câlins aux arbres comme vous avez déjà pu le voir. Cette pratique consiste, à la base, à s'immerger dans une forêt en prêtant attention à ses sens et au moment présent. Elle favoriserait la relaxation, la réduction du stress, le renforcement des fonctions immunitaires...

Des observations scientifiques

De plus en plus d'études démontrent justement tous ces bienfaits.

Les relations avec l'environnement naturel entraînent une diminution du stress (mesurable par la baisse du rythme cardiaque, de la pression artérielle et du taux de cortisol dans la salive), une atténuation de la dépression, une amélioration de l'estime de soi et une augmentation du sentiment de bonheur.

Et il y a bien d'autres effets, étudiés eux aussi, comme l'amélioration des fonctions cognitives (concentration, apprentissage...), en réduisant la fatigue et en restaurant les capacités d'attention.

Ajout de la sophrologie

À ces balades en forêt, j'ai décidé d'y ajouter la pratique de la sophrologie qui apporte la faculté de profiter de l'instant présent.

La combinaison des deux génère un résultat très appréciable sur le corps et l'esprit.

"Bouger c'est bon pour la santé" et c'est encore plus efficace en milieu naturel !

En agissant sur le corps, on agit sur l'esprit alors merci la sophrologie !

C'est pourquoi j'organise régulièrement des "sophro-balades" en forêt ou autour de plans d'eau.

Curieux ? Tenté par l'expérience ?

Toutes les actus sont à retrouver sur ma page Facebook.

Organiser sa pensée et ses actions

Comment organiser logiquement sa pensée et ses actions dans le cadre d'un objectif/projet ?

Maintenant que nous avons notre projet/objectif, voyons comment le mettre en place d'une manière logique en balayant toutes ses composantes.

En premier lieu,

- où ai-je envie de bâtir ce projet ? Ça peut être une ville, un pays précis, ou simplement un environnement particulier (ville, campagne, locaux spécifiques…)

- dans combien de temps sera-t-il réalisé ? Ai-je une date butoir, ou une période plus adéquate ?

- et dans cet environnement, quel sera mon entourage, serai-je seul… ?

Ensuite,

- que dois-je faire pour atteindre mon objectif ?

- dans ce projet, qu'est-ce que moi j'y fais ?

- concrètement, quelles sont toutes les actions à mener ?

Pour faire tout cela,

- comment vais-je m'y prendre ? De quelles compétences disposé-je ?

- que sais-je faire (ou pas), mes formations, qu'ai-je appris ?

- de quoi ai-je besoin ?

Si je fais tout ça,

- est-ce qu'à mon âge, je suis encore capable d'apprendre, ou d'entreprendre ?

- en quoi est-ce si important pour moi de réaliser ce projet ?

- quelles sont les raisons qui me poussent à atteindre cet objectif ?

Mais, en fait,

- qui suis-je pour entreprendre ce projet ?

- en quoi ce projet me correspond ?

- pourquoi il m'attire, me ressemble, donne du sens à ma vie ?

Enfin,

- au-delà de moi, dans quoi de plus important s'inscrit ce projet ? Par exemple, je pourrai être fier de faire partie de toutes ces personnes qui aident les autres, chacun à son niveau.

- ce que je construis peut ressembler à mon idéal de vie…

- ai-je le sentiment d'apporter quelque chose de plus ?

Après avoir fait ce travail de questionnement, vous aurez les idées plus claires concernant votre objectif/projet !

Élaboré à partir de la technique PNL "les Niveaux Logiques de Robert Dilts"Patrick Descoubès