COHERENCE  CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de prise en charge du stress et de la gestion optimale des émotions.

Elle permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir pour s’adapter à son environnement), d’une véritable technique physiologique de contrôle du stress.

Elle a de nombreux effets sur la santé physique, mentale et émotionnelle :

apaisement, baisse du cortisol (hormone du stress), augmentation de la DHEA (hormone qui ralentit le vieillissement), diminution de l'hypertension artérielle, amélioration de la concentration et de la mémorisation…

La cohérence cardiaque est basée sur la règle du 365 :

3 fois par jour

6 respirations par minute

5 minutes de durée

Elle est connue depuis maintenant une trentaine d'années, même si des médecins avaient esquissé il y a quelques siècles (comme le Dr A. Valsalva au 17è siècle) les débuts de la cohérence cardiaque. Elle a été introduite en France par les Dr Servan-Schreiber et David O'Hare. Les neurosciences et la neurocardiologie ont permis de développer ces connaissances.