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Les sophro-balades

Stressé, de mauvaise humeur, le moral au fond des chaussettes ?


Chacun a sa méthode pour retrouver de l'énergie. Des fois même, on attend que ça passe (c'est aussi une méthode).

Moi, je mets tout ça dans un sac à dos et je pars prendre un bain de forêt.

Déjà tout jeune, j'ai eu la chance de grandir dans un environnement naturel (la forêt des Landes) et de pouvoir, non pas simplement en profiter, mais bénéficier de tous ses bienfaits.

Cette pratique est très répandue au Japon sous le nom de shinrin yoku et progresse actuellement en France. Pas de panique, nous n'allons pas faire des câlins aux arbres comme vous avez déjà pu le voir. Cette pratique consiste, à la base, à s'immerger dans une forêt en prêtant attention à ses sens et au moment présent. Elle favoriserait la relaxation, la réduction du stress, le renforcement des fonctions immunitaires...


Des observations scientifiques

De plus en plus d'études démontrent justement tous ces bienfaits.

Les relations avec l'environnement naturel entraînent une diminution du stress (mesurable par la baisse du rythme cardiaque, de la pression artérielle et du taux de cortisol dans la salive), une atténuation de la dépression, une amélioration de l'estime de soi et une augmentation du sentiment de bonheur.

Et il y a bien d'autres effets, étudiés eux aussi, comme l'amélioration des fonctions cognitives (concentration, apprentissage...), en réduisant la fatigue et en restaurant les capacités d'attention.


Ajout de la sophrologie

À ces balades en forêt, j'ai décidé d'y ajouter la pratique de la sophrologie qui apporte la faculté de profiter de l'instant présent.

La combinaison des deux génère un résultat très appréciable sur le corps et l'esprit.

"Bouger c'est bon pour la santé" et c'est encore plus efficace en milieu naturel !

En agissant sur le corps, on agit sur l'esprit alors merci la sophrologie !


C'est pourquoi j'organise régulièrement des "sophro-balades" en forêt ou autour de plans d'eau.

Curieux ? Tenté par l'expérience ?

Toutes les actus sont à retrouver sur ma page Facebook.

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